(二)躺回原狀後，後腦杓稍微用力向下躺，深呼吸後再躺回原狀。緩緩地重複動作（一）、（二）共10次。
(三)接著將頭朝右邊傾斜，深呼吸後躺回原狀
(四)躺回原狀後將頭朝左邊傾斜，深呼吸後躺回原狀。緩緩地重複動作（三）、（四）共10次。
注意：過程中如有任何不適請立即停止，不要過於勉強
根據日本日暮里整體院院長安藤彰勇表示，人的腦每天都需要消耗大量的能量及營養素，因此需要將大量的血液輸送至大腦才能維持良好的思緒，透過這樣的瑜珈球枕頭操可以改善頭部歪斜、頸椎僵直，血液循環不良所產生的手麻、肩酸、頭痛等症狀也能得到改善。從今天開始就實施瑜珈球枕頭操，道別惱人的頸椎僵直！
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