(五) 產後肥胖的預防及治療
包括行為的改變、飲食的控制及運動習慣的養成。
- 行為的改變：包括良好飲食習慣的培養或學習，定時定量、細嚼慢嚥，吃東西時不看電視，看電視時不吃東西，都是良好的飲食習慣。
- 飲食的控制（管理、規劃）：飲食應力求均衡不偏食，多吃自然的食物，過份精緻或高熱量的食物應該儘量少攝取，刺激性或口味重的食物應該避免。
- 運動習慣的養成：養成規律運動的習慣，除了能增加熱能的消耗，也能鍛鍊心肺功能，促進新陳代謝，也可以保持心情的舒緩。 運動量須視個人能力決定，持之以恆才是重點。
安全產後減重基本原則
- 求穩不求快，以免危害健康、甚至造成復胖。
- 每星期減少 0.5~1公斤
- 哺乳媽咪不可服用減肥藥
- 適度攝取水分
- 多適量補充蛋白質
- 每週運動3次 ，每次30分鐘
本文摘自《生產坐月子圖解手冊》／陳祥君（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）／遠流出版
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