大腦老化：日常習慣都NG？9項練習找回年輕腦- 第3頁

讓大腦維持年輕的9個方法

1. 每天都充滿期待
   對許多事物抱持好奇心，不斷挑戰有趣的事、沒有體驗過的事情，就會成為大腦最重要的營養。有趣的刺激可以促進大腦的成長。
2. 每天打從心底說一聲「謝謝！」
   感謝是體會對方的心情而說出的話，與使用腦中負責感情的部位相關。因此平常別忘了對小事心懷感謝吧。
3. 每天出聲稱讚自己一次
   每天的最後，對於今天完成的事情，出聲誇讚自己吧。若可以不貶抑自己，而是習慣誇讚自己，大腦就會越來越習慣承擔壓力。
4. 每天記住一個新的詞彙
   為了預防好奇心及記憶力衰退，可以刻意培養活化腦部的習慣。若看到有興趣的文章、意味不明的詞彙，就查清楚、記起來，可以同時刺激記憶力及好奇心。
5. 以非慣用手擦地板
   擦地板時，可以活動身體、思考效率更好的擦地板方式，因此能活用腦的許多部分。若以非慣用手來進行，做一些平常不習慣做的事情，更能活化腦部。
6. 計算旁邊經過了幾輛車
   無論開車或是運動，仔細觀察對向車或是對手的動作都十分重要，可以強化大腦負責視覺的部份。搭公車的時候也算一下對向來車有幾輛吧，可以活化視覺喔！
7. 種花草或蔬菜
   植物之類的生物，很難依照自己的預期生長。若能配合自然環境的變化、臨機應變，便能活化腦部負責分析、判斷的部份。
8. 洗完澡伸展一下
   全身僵硬的話，腦部負責肢體運動的部分會消耗更多氧氣，供給其他部分的氧氣就會不足，而使思考變得遲鈍。洗完澡的伸展可以緩解僵硬，讓腦部維持有效率地運作。
9. 加強睡眠品質
   對於腦部而言，休息也是很重要的。半夜12點以前關燈睡覺，確保睡眠充足。沉睡時大腦可以整理資訊，讓明天的思考能力更上一層樓。