一條絲襪活動肩胛骨 一天一分鐘就能瘦
紫吹淳表示，雖然隸屬於寶塚時期每天都有嚴格的飲食限制，但是生性愛吃肉的她能在畢業後仍能維持身材，靠著就是一條絲襪來活動肩胛骨，幫助身體快速燃脂，一天一分鐘的運動就能維持美好身形，而這種寶塚式減肥法也在日本引起風靡，甚至連主演日劇「派遣女醫X」的知名演員米倉涼子也開始嘗試。
活動肩胛骨可以糾正姿勢不良 更能活化米色脂肪
而在日本著有多本肩胛骨瘦身操教學書籍的前島敏也則表示，肩胛骨可以說是決定一個人身形最重要的部位，由於活動肩胛骨不但可以糾正一個人的姿勢不良、改善駝背習慣來增加日常作息時肌肉的活動量，更能夠活化人體肩胛骨周圍的米色脂肪細胞活化來幫助燃脂。
活動肩胛骨還能改善疲勞、提高代謝 自然培養易瘦體質
此外，身為瑜珈講師的前島敏也也發現，有慢性疲勞傾向的人往往在徹底伸展肩胛骨之後，姿勢端正就感覺到身體負擔減低，這是因為活動肩胛骨就能運動到其周圍的17塊肌肉，讓肌肉充血並提高代謝能力，就能夠將代謝廢物排出體外。運動時若是配合深呼吸更能讓自律神經跟著重整，自然就能培養出易瘦體質。
《寶塚式肩胛骨伸展操》
※前島敏也建議民眾在進行肩胛骨伸展操時，購買運動用的彈力帶，若真的沒有彈力帶再以絲襪取代。
1. 將雙手置於身後且緊緊握住絲襪的頭尾兩端，左右來回旋轉上半身至極限，持續30秒。
2. 接著如仰式打水一般，將手臂交互向後轉動，期間注意讓絲襪緊貼在肩胛骨上，以此來感覺肩胛骨的活動。
紫吹淳也表示，寶塚式減肥不只講求身體運動，更講求培養堅定的意志力。做操時不斷喊著：「我一定會變美！我一定會變瘦！我一定能成功」等肯定自己的句子，就能夠進一步提高減肥效果。
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