2. 將左腳伸直舉至呈現倒過來「4字形」，指尖越接近天花板越好。腰部則要貼平地面，維持縮小腹才能訓練到體幹。3. 一邊吐氣一邊將左腳緩緩放下，但是腳跟仍要維持懸空不接觸地面。持續抬腳、放下八次後換腳再做一次即可。看了這篇文章的人，也看了... 1招獨立步讓你膝不痛、腳不麻，活到99，雙腳都有力 腰大肌瘦身法！4招消水腫助燃脂，2週就見效
