有人說：「人生唯一公平的事，是上帝給每一個人每天24小時。」因此，時間管理就是一門很深的學問。因為想做的事情太多，所以大家都希望時間能多一些，但在找到讓時間變慢的方法前，勢必要學著妥善運用時間，並撥出空檔做些有益於自己的事情。健康網站《Healthline News》整理出「每天必做五件事」，而且，他們實行起來並不困難。
運動
根據美國勞工統計局的說法，每天運動的美國人少於兩成，基於身體必須消耗熱量的原理，這樣對身體不好，每天最少做30分鐘有氧運動能遠離重大疾病，也能預防肥胖、心臟病並紓壓，即使只是吃飯完散步，也能達到運動的效果。
吃蔬菜
很多健康提醒，都提到多吃蔬菜，這可不是老生常談！新鮮蔬菜(不是炸過的)有從其他地方攝取不足的維他命，尤其是深綠色的葉菜類，像甘藍和菠菜，都含有豐富的維他命和礦物質。
多喝水
美國第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬最近發起一個多喝水運動，鼓勵民眾做出健康的決定，她說：「只要多喝一杯水，就能對健康、體力和感受產生改變。」雖然沒有硬性規定一天要喝多少水，要知道自己喝的水夠不夠很簡單，如果尿液顏色清澈，那就沒問題了。
閱讀
美國神經學會的研究員對294位年長者進行研究，發現小時候曾參加心靈提升活動的人，變老後較晚才會有記憶力衰退或其他認知問題，閱讀不僅能改善記憶力，也對個人修養有幫助。
暫別手機和電腦
Kaiser家庭基金會表示，小孩每天平均花7小時在各式各樣的電子媒體上，儘管許多研究已經證實長時間看螢幕的影響，我們依然對各種現代生活和手提科技毫無招架之力，研究也證實：過量的科技會影響睡眠，沒有足夠時間紓壓，看起來也會很孤僻。讀到這裡，與其回覆電子郵件，不如放下手機，關掉電腦，起身享受周圍環境吧！
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