2.經期適度運動
《女中醫教你解決惱人的婦科問題》作者羅珮琳中醫師建議，許多女性以為經期不應該運動，但不運動就造成身體氣血不順暢因而經痛。經期不妨做些輕量的運動，例如：慢跑、柔軟操、瑜伽等，助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
2個簡單動作，解經痛、助放鬆
美國女性雜誌《Self》介紹了幾個能舒緩經期不適的瑜伽動作，不僅動作簡單，可以使人恢復精神，對身體也不會造成後遺症：
（1）花環式
溫和伸展下背部與骨盆，幫助減緩經痛不適。
❶ 雙腳打開與臀部同寬，或再開一點。確認腳趾朝向前方，稍微往外，確認膝蓋與腳趾頭的方向一致。
❷ 慢慢蹲下，如果你的膝蓋不舒服，或只是你的腳掌沒有平貼在地板上，你可以捲起瑜珈墊或墊一條毛巾在腳下。
❸ 手帶到胸前，雙掌交握，手肘靠在大腿內側支撐。
（2）大休息式
使神經系統平靜，同時也可以減少頭痛、經痛與疲勞感。
❶ 在背部下方墊上瑜伽墊，你可以放一塊抱枕或捲起來的毛巾在膝蓋下方，幫助支撐下背部。
❷ 閉上雙眼，然後慢慢的用鼻子深吸一口氣，再緩緩吐氣。
3.選擇黑糖，捨棄巧克力
台安醫院營養師劉怡里曾為文表示，靠巧克力等甜食止痛，主要是藉由吃巧克力的快樂，忘記疼痛。雖然巧克力可以轉移注意力，但還是會讓人發胖、長痘痘，所含的咖啡因也對經痛有不好影響。
比起巧克力，中醫認為熱黑糖水是更好的舒緩甜品。黑糖富含鐵、鈣、鎂、鉀等礦物質，可以幫助神經穩定，溫熱的黑糖水能讓血管舒張，且易被人體吸收，可以補充身體為對付經痛所消耗的能量。
4.自製環保「米襪子暖暖包」，溫暖下腹
羅珮琳中醫師於著作建議，不讓腹部受寒是緩解生理痛的方法之一；美國超人氣健身女王、健康部落客Cassey Ho也建議，月經期間可利用暖暖包熱敷肚子，並教大家自製可重複使用的「米襪子暖暖包」。
首先，拿一隻乾淨的長襪，裡面裝半滿的白米，一頭打結，用微波爐加熱1分鐘（依微波爐瓦力調整加熱時間），米襪子暖暖包就完成了！由於米容易存熱，且形狀變換自如，能完整包覆腹部，也可敷在腿、肩膀、脖子等部位。比起只能用一次的市售暖暖包，經濟實惠！
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