游泳運動不到大腿肌肉 每晚20分鐘印度深蹲才有效
而澤口俊之也提醒，雖然民間常有運動專家表示游泳是最消脂的有氧運動，但是幾乎沒有任何一項研究指出游泳能夠提升大腿肌力，這可能是因為水中浮力較強，而使得在水中行走、游泳都無法像陸上運動般確實刺激大腿及下盤肌肉。因此要刺激身體分泌肌肉激素，民眾可以仿照黑柳徹子，每天晚上做20分鐘印度深蹲，就能有效維持身材並預防慢性疾病。
印度深蹲這樣做：
1.將雙腳打開與肩同寬，雙手也平舉過肩。
2. 一邊深吸氣一邊將雙手舉到腰間並漸漸向下蹲。
3. 等氣吸到最滿之後便蹲低並將雙手向後伸直。
4. 一邊吐氣一邊將手畫弧形向前方舉起，待氣吐盡便恢復為1的姿勢。每晚做20分鐘就能有效運動到大腿肌群並刺激肌肉激素分泌。
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