腹部鬆解【各以10次為基準】
1
(1) 兩膝蓋立起。
(2) 用四根手指沿著髂骨內側、骨盆內側指壓下腹部。
2用四根手指沿著鼠蹊部內側、髂骨邊緣指壓下腹部。
3用四根手指指壓肚臍的左右兩側。
4用四根手指指壓上腹部的下方。
Point:
步驟1→4從髂骨到上腹部的下方，由下往上循序鬆解下腹部。
本文摘自《神奇的瑜伽健康法》／石井三郎（日本瑜伽大師）／新自然主義
看了這篇文章的人，也看了...
腹部鬆解【各以10次為基準】
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(1) 兩膝蓋立起。
(2) 用四根手指沿著髂骨內側、骨盆內側指壓下腹部。
2用四根手指沿著鼠蹊部內側、髂骨邊緣指壓下腹部。
3用四根手指指壓肚臍的左右兩側。
4用四根手指指壓上腹部的下方。
Point:
步驟1→4從髂骨到上腹部的下方，由下往上循序鬆解下腹部。
本文摘自《神奇的瑜伽健康法》／石井三郎（日本瑜伽大師）／新自然主義
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