醫療費可能會拖垮財務狀況，身體病痛也可能讓人懶得社交，因此，保持健康絕對是預防
老
後貧窮
的首要之事。肌無力容易跌倒
《失能安全照護全書》中提到， 三十歲以後，人體的肌肉組織，以每年三百公克的速度減少，並被脂肪所取代。表面上體重沒有變化，脂肪卻不斷攀升，
肌肉
不斷減少。高齡者體能比年輕人差的原因就在肌肉量的萎縮。就拿下半身的肌肉來說，四十歲以後，屁股肌肉開始下垂，大腿肌肉變細，變得乾巴巴。
俗話說，「樹老根先枯、人老腿先衰」，指的就是下半身肌肉的衰退與老化。因為人體中大大小小的肌肉約莫有六百條，七十％藏在肚臍以下， 一旦肌肉衰退，身體無法承受體重時，會造成腰和膝蓋的負擔，引發腰痛、膝蓋痛或腿抽筋、下肢浮腫等現象，都是下半身肌肉無力的徵兆，將容易引發夜間頻尿、尿不乾淨、攝護腺肥大、陽痿、更年期障礙、生理不順等病症。上半身肌肉無力則引發老花眼、白內障、眼睛疲勞、耳鳴重聽等等。
腳肌肉無力尤其是熟年生活的大敵。人的腳肌肉一旦無力，行動就遲緩，進而人會變得倦怠，不想活動，落入越無力越不想動的惡性循環，導致生活圈縮小，人際關係緊縮，人也自我封閉，終止了原本的社會角色與社會生活，變得消極、頹靡，生活品質下滑。
嚴重時，身體也逐漸失能，連居家生活的起身、如廁、盥洗、吃喝拉撒都無法自理。
所以要保持身體健康，其中首要之務就是多活動，緩解肌肉無力、避免骨骼鈣質流失導致骨質疏鬆與跌倒。
日本統計發現，跌倒和骨折是高齡者必須接受生活照護原因中的第三名（前兩名是中風和身體衰弱）。
高齡者最怕跌倒，因為骨質密度較低，還有骨骼退化導致骨質疏鬆，跌倒後骨折的機率比其他年齡層者高，身體其他部位連帶受傷的情形也頗為普遍。加上身體復原緩慢，造成長時間無法正常支撐身體站立，必須躺臥病床。
高齡人口跌倒後死亡的比例超過2成！外在因素有哪些？下一頁完整分析
