《超簡單背部運動這樣做》
STEP1.雙手往前舉起。
STEP2.保持著手部的動作，讓上半身往前傾45度角。
STEP3.維持著上半身的角度，將雙手舉高到比耳朵高一點點的位置。
STEP4.繼續維持著上半身的角度，只有雙手動作，一邊吐氣一邊將雙手往下。
一天10回，而最重要的是要持之以恆，每天花一點點的時間，就能提高背部的肌肉量！
看了這篇文章的人，也看了...
《超簡單背部運動這樣做》
STEP1.雙手往前舉起。
STEP2.保持著手部的動作，讓上半身往前傾45度角。
STEP3.維持著上半身的角度，將雙手舉高到比耳朵高一點點的位置。
STEP4.繼續維持著上半身的角度，只有雙手動作，一邊吐氣一邊將雙手往下。
一天10回，而最重要的是要持之以恆，每天花一點點的時間，就能提高背部的肌肉量！
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