三十歲開始腰部肌肉退化 導致凸腹、便秘、後背痛
髖關節是連結身體上下半部的重要關節,周圍有著大血管以及淋巴結,卻會因為久坐、缺乏運動而僵硬,導致老廢物質和疲勞物質容易囤積,而髖關節長期僵硬導致位置偏移,也會影響到骨盤以及周圍的肌肉。
日本健康專欄作家崎田美娜表示,髖關節的周圍,有著對人體來說十分重要的核心肌群──髂腰肌(iliopsoas muscle),髂腰肌在人體深處,負責保持姿勢的正確,卻會從三十歲開始老化衰退,如果因為僵硬、老化等問題而弱化,就會讓上半身難以直立,容易駝背,也會導致凸腹、便秘、後背痛以及腰痛等種種不適。
鍛鍊核心肌群 還可預防椎間盤突出
日本平沼整形外科診療所院長平沼尚和表示,長期保持相同的姿勢對腰相當不好,需要適度放鬆身體的緊張。尤其有椎間盤突出問題的病患,即使治療了而讓症狀消除,如果日常習慣沒有改變,仍有復發的可能性。而適度的鍛鍊核心肌群髂腰肌,對於預防椎間盤突出來說十分重要。
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