發炎
反應是身體的一種正常防禦機制，它的主要目的是啟動生理的自癒能力，但有時疾病或是長期壓力卻會使發炎反應過度作用，讓它演變成一種具有破壞力的慢性發炎反應。現在許多常見的退化性疾病都和發炎反應有關，包括心臟病、阿茲海默症、癌症、自體免疫疾病、糖尿病和提早老化等。赤腳或穿著不舒服的鞋子走路，會讓雙腳承受某些不必要的發炎反應，這些發炎反應更可能擴及全身，影響整體的生理系統。如果你想要降低全身發炎的狀況，並減輕關節和腰背的負荷，我想再也沒有什麼方法比穿一雙穩固、舒適的鞋子更簡單、有效。
除了每天穿著舒適好鞋減輕發炎反應的發生外，你還可以用其他的方法避免不必要的發炎反應。例如健康的體重能遠離慢性病風險（長壽法則第十三條）、以規律的作息讓身體減壓（長壽法則第三條）、接種流感疫苗減少生病風險（長壽法則第十四條）、低劑量阿斯匹靈對心血管疾病的助益（長壽法則第二十二條）和正視史他汀類藥物對健康的影響（長壽法則第二十一條）、以正向信念獲得療癒（長壽法則第三十一條），以及管理好自身的慢性疾病（長壽法則第二十六條）。假如你有任何明顯的慢性發炎反應跡象，像是胃食道逆流或是背痛，都請密切關注它們的狀況，並盡可能想辦法改善。
本文摘自《拒絕生病》／大衛．阿格斯 博士（南加州大學醫學院教授）／地平線文化
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