而日本和太鼓演奏家舞子也設計了一套簡單的「空氣和太鼓」運動，希望民眾透過音樂及簡單的運動，就能輕鬆達到瘦身、紓壓的功效。
空氣和太鼓這樣做：
※請確實做好暖身動作之後再開始運動。
1.準備兩根合手的棍狀物作為鼓棒使用，如折疊式雨傘、寶特瓶或衛生紙捲筒等。
2. 雙手持鼓棒，一前一後垂在身體下方。以畫半圓的方式將雙手舉至與肩平行，這個動作可以緊緻腰部。
3. 一邊吸氣一邊將雙手高舉過頭，接著一邊吐氣一邊將雙手輪流揮下，呈現擊鼓姿勢。
4. 進行運動時可以配合節奏強的音樂一起呼吸，每天鍛鍊一首歌的時間就可以輕鬆紓壓並且強化上半身肌肉。
※空氣和太鼓運動的影片請參考：
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