高膳食纖維、維生素C&E、發酵食品都是消臭法寶
若要從飲食改善， 除了要減少肉類攝取之外，更要提高膳食纖維的食用量，幫助體內排毒才能有效消臭，若想同時改善酸性體質，則可再配合攝取富含維生素C及E的食材，如奇異果、檸檬、橘子等水果以及紅椒、花椰菜、核桃、高麗菜等蔬菜，以此幫助身體代謝、消除氧化壓力並且打造更為鹼性的體質。
另外，攝取酸梅、海藻類及富含乳酸菌的發酵食品，可以有效抑制乳酸形成並且改善腸道環境，讓身體不會因為便秘而發臭。
每天有氧30分鐘 3周就能除體臭
五味常明認為，改善體臭的根本依然在於鍛鍊汗腺，當汗腺疏於發汗，自然就容易讓廢物堵塞而導 致發臭，因此民眾每天應進行至少30分鐘以上的有氧運動，如慢跑或是間歇性快走，只要持續2到3周就能有效改善排汗狀況，打造一個不易發臭的好體質。
改善體臭五要點：
1. 養成定期有氧運動的好習慣。
2. 乾毛巾只能擦去水分、濕毛巾才能擦去髒污、發臭物質。
3. 睡前深呼吸放鬆，重整自律神經。
4. 減少食用紅肉、蛋黃，蛋白質攝取以豆、魚、肉、蛋的順序補充。
5. 洗澡時可以讓手掌、腳掌等汗腺發達的地方浸泡在43℃熱水中10～15分鐘後，再以36℃的溫水沖洗或浸泡全身，放鬆並鎮定交感神經來訓練汗腺。
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