而佐久間健一則表示，透過調整肩胛骨的抬手四腳椅運動，就能夠徹底伸展背部並調整肩胛骨的高度，另外透過緩緩地將手臂抬起，就能夠運動到上臂的每一吋肌肉 ，除了幫身體代謝掉老舊廢物、消除贅肉外，也能放鬆肩膀周圍肌肉以達到消除肩頸痠痛的效果。
抬手四腳椅運動：
※請在椅腳穩固的四腳椅上進行鍛鍊，以免跌倒受傷。
1. 淺坐在椅面上約1/3的位置，上半身向前傾並且打直背部，接著維持上半身不動的狀態將雙手自然垂下。
2. 保持上半身不動，並將雙手緩緩舉起智與腰背呈一直線，注意屁股不要離開椅面、腰部也不要彎曲。一次約花10秒，重複3次即可調整肩膀位置。
3. 接著一樣保持淺坐，並將背部向後靠向椅背，注意腰背不要彎曲。雙手則以手掌向外的方向握住兩罐裝滿水的寶特瓶。
4. 以畫半圓的方式彎曲手肘，將寶特瓶舉至貼近肩膀，持續三十次即可消除掰掰肉。
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