日本模特兒專屬體能師佐久間健一表示，上臂贅肉是女性僅次於小腹之外，最在意的部位之一，隨著冬天過去，粗手臂常常會浪費了一件去年沒穿到的新衣，許多有相同困擾的模特兒都會向他求教，如何減去手臂贅肉也成了每個體能老師及健身教練都必須設計的一套課程。
要檢查自己的上臂粗不粗，佐久間健一提醒，民眾可將身高乘以0.2作為標準計算，一般女性的上臂理想粗度會介於24～27公分之間，而多數衣物也都以這個數據去縫製袖口。
運動指導師植森美緒則認為，上班族的手臂長年搭在辦公桌上，運動頻率低落更會導致肌力退化，除了脂肪、代謝廢物跟著累積之外，也容易提高在搬重物時，肌肉跟骨骼受傷的可能性。
植森美緒提到，坐姿不良的上班族也很容易就會出現上背駝背的情形，這種肩胛骨過度高舉、前傾的姿勢不良會讓背部肌肉鬆弛，而前肩及鎖骨周圍的肌肉，則會因為受到摩擦而產生痠痛感。因此駝背不但會讓肩頸更加僵硬、痠痛，也會連帶使得手臂運動量更低，掰掰袖也就跟著出現了。
消除肩頸痠、手臂粗，就做下一頁的簡單運動！
