日本瑜珈講師荻原由紀表示，以動態的方式去緩和肌肉中的代謝廢物堆積才是上策，使用貼布或者是按摩來緩和疼痛時，其實並不能徹底將肌肉調整至最佳狀態。不論是肩胛骨、腰部、臀部或是大小腿，使用冰涼的貼布充其量只能消炎止痛，很少能夠加速血液及淋巴循環來幫忙代謝掉體內囤積的老廢物。
同為瑜珈講師的小川涼也推薦民眾，若是臀部感到僵硬，或是大腿十分痠痛時可以快快嘗試坐姿臀部伸展操，除了可以緩解肌肉疼痛之外，更重要的是伸展操也是一種簡單的瘦身手段，輕鬆就能避免因為疲累而攝取的過多熱量無處發散。
坐姿臀部伸展操
※注意請在軟墊上進行以免發生運動傷害。
1. 坐在地上並將身體重心向後倒，手掌撐地。
2. 將左腳伸直，右腳則向左彎曲並墊在左膝蓋上。
3. 一邊吐氣一邊將左腿曲起來撐高右腿，此時左腳踝向右側夾緊。
4. 徹底延展臀部及大腿肌肉後，自然呼吸30秒並換腳再做一次。
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