2. 一邊深吸氣一邊將雙腿夾緊並緩緩舉起，雙手輔助取得身體平衡。
3. 下巴向後縮讓身體重心靠後，接著將背肌打直雙手舉起，一邊深吐氣一邊將手向前伸到最直。
4. 扭動腰部並擺動雙手將上半身向左轉，持續五秒後轉回正面。
5. 接著再以相同姿勢向右轉至九十度，持續五秒後轉回正面。左右各做三組及可鍛鍊到腹斜肌。
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2. 一邊深吸氣一邊將雙腿夾緊並緩緩舉起，雙手輔助取得身體平衡。
3. 下巴向後縮讓身體重心靠後，接著將背肌打直雙手舉起，一邊深吐氣一邊將手向前伸到最直。
4. 扭動腰部並擺動雙手將上半身向左轉，持續五秒後轉回正面。
5. 接著再以相同姿勢向右轉至九十度，持續五秒後轉回正面。左右各做三組及可鍛鍊到腹斜肌。
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