而運動部分他則建議民眾可以在上班空檔嘗試「腳踝伸縮運動」，這個運動可以一路從腳後跟伸展到小腿肚，有效活化久坐而不暢通的靜脈血流。每次久坐時可以提醒自己隔20分鐘就做個10次，不但可以大幅增加上班族的運動量，也能夠真正活化靜脈血流來減肥消腫。
腳踝伸縮運動這樣做：
※注意：不用做太快也不用做太慢，以自己腳踝不會疼痛的速度做即可。
1. 注意膝蓋盡量彎到九十度並將椅子調整為適當高度後，腳底板打直向下伸展。
2.再以腳跟貼地的方式抬起腳尖，此時腳踝處約彎成85度即可。
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