接下來要介紹一位年紀超過65歲的男性成功減肥的案例，他從70公斤減到64公斤。這位男性原本就有失眠問題，退休後更是無法入睡，每天就寢兩個小時後一定會醒來，而且一直到天亮都無法再入睡，他飽受失眠的困擾。
睡前按摩指甲，10天好眠、兩個月體脂降7%的原因
在他養成就寢前按摩指甲的習慣10天後，這樣的情況出現了變化。他漸漸可以一覺好眠到天亮，兩個月後，體脂肪從原本30％以上，降到了標準值的23％。瘦下來的原因如下：
● 具有分解體脂肪功效的「成長荷爾蒙」，在清醒時不會分泌。
● 一旦失眠，「腎上腺皮質醇〈cortisol〉」〈又稱為壓力荷爾蒙〉的分泌量就會增加。（編輯推薦： 規定兒子給孝親費，不然不孝順？3項準備當個受歡迎的大人，而非孩子的負擔）
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