壓力下的生理反應
壓力下我們主要談的荷爾蒙有兩大類 : 腎上腺素(立即能量)及可體松(轉換身體資源提供能量)。從演化觀點來看,我們的身體是設計適應短期壓力,當壓力來臨時,我們會分泌腎上腺素來促使心跳加速、血管收縮、肌肉緊繃、免疫力上升、腸胃道蠕動下降。但是長期壓力下反而讓身體能量耗損、彈性變差、免疫力下降、腸胃功能不協調。另外,當我們的身體一直處於長期的耗能,大腦知覺到一直要維持警戒,那就會限縮我們的注意力,導致想法侷限,反而比較難跳脫現有的思考當中,所以重點是如何讓自己在壓力與放鬆之間得到有效的彈性。
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