保養自律神經從NESS著手
上天給你一部好車，但如果你的駕駛習慣不好，一樣會加速車子的耗損。保護自律神經可以從4方面著手：
N-營養：均衡的飲食，不僅為身體提供能量，「專心吃飯」也能為大腦帶來放鬆的訊號，使腸胃道的消化功能得以平衡。
E-運動：培養運動習慣不僅能促進心血管健康，還能鍛鍊身體的彈性、分泌腦內啡促進紓壓，研究顯示運動亦能提升自律神經的平衡。
S-睡眠：良好的睡眠品質能有效修復身體機能及紓緩情緒、鞏固記憶。建議每日睡眠時數為6-9小時。
S-紓壓：每天給自己一些片刻休息的時間是保養自律神經的首要任務，可以嘗試思考看看，如果你有15分鐘，可以做哪些事情讓你心情愉快，越多讓你心情愉快的事，你的身心就越有彈性。
如果您長期覺得心情不佳，比較容易憂慮、疲倦或是沒有活力，建議您到就近的身心科尋求諮詢，或是心理治療所也都有在推廣評估自律神經的檢查或稱之為身心功能檢測，運用儀器，帶您認識自己的身體在休息狀況與壓力狀況下的反應及彈性，進而提供適合您的壓力管理技巧。
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文章來源為： H2U LiFE
經歷：台北市立萬芳醫院臨床心理師、台北仁濟院附設仁濟療養院臨床心理師、台灣睡眠醫學會認證失眠認知行為治療專業人員、台灣自殺防治學會認證講師。學歷：中原大學心理所臨床組碩士、高雄醫學大學心理系學士。
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