中醫觀點
脾主升清氣、胃主降濁氣,胃受納水穀,胃消化後的營養素,藉由脾運送供給全身細胞使用。胃氣將消化後的沈濁廢物,往下送到大腸、小腸,然後排出體外。整個升清降濁的過程,直接受到肝膽氣機的疏泄調節。若因暴飲暴食或過食寒涼導致脾胃本身的受納運化功能出問題,或是七情六慾導致肝膽氣機疏泄失常,都可能會出現胃氣上逆造成腹脹噯氣,也可能進一步導致胃酸上逆引發胃酸食道逆流併發咳嗽、慢性咽喉炎、胸悶、胸口灼熱感等許多不適症狀。
預防脹氣的中醫保健法
1. 少吃冰冷飲,溫灸臍腹:用艾粒溫暖臍腹,幫助腸胃道蠕動排氣。
2. 平時可以將檸檬皮、或是橘皮洗淨切絲,用烤箱微烤乾,加開水煮沸或泡飲。
3. 輕扣背兪穴:背部脊柱兩旁(膀胱經),有滿滿的穴道(肺俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞、小腸俞),輕輕扣擊,可以運通五臟六腑,達到消除脹氣不適。
4. 適度的運動:能使腸道蠕動外,也能釋放壓力,緩解情緒,疏通肝膽鬱結。
6. 按壓天樞穴(肚臍旁二吋,約三指幅處)及足三里穴(小腿前外側、脛骨前緣外1橫指、外膝眼下3吋處,約4指幅處)
![足三里](https://img.edh.tw/c1/5/4157/34729972835_4734db3206_o.jpg)
![天樞穴](https://img.edh.tw/c1/5/4166/34568298672_793bf573ff.jpg)
臻觀中醫於民國98年成立,主治項目包含內科、婦兒科、皮膚科、痠痛針傷科、過敏體質調理等,目前有台北、永和、台中三院區。 臻觀/澄觀中醫診所粉絲專頁
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