如上所述，更年期前後的婦女，從身體不適到重大疾病的發病風險將大幅提高。就讓我們藉由促進血液循環來加以預防吧！
在此推薦您大迴轉運動。首先雙手握拳、手腕處交叉，以上半身為支點往下畫一個大圓，畫圓的時候，要記得兩手的手掌要盡量張開，這是重點。
手腕交叉讓上半身呈一直線，可有效刺激上半身的肌肉，促進血液循環。乍看之下似乎很簡單，但試做之後會發現這是很好的運動。從指尖到全身上下的血液循環都會變好。
再者，這年頭的婦女又要煩惱小孩的入學、就業，又要忙著父母的看護、照顧，壓力多得數不清。壓力會刺激交感神經，造成血液循環變差，因此想辦法處理壓力也很重要。
這個時候把煩惱寫出來不失為一個好方法。請依照壓力的程度把它分成「四種等級」。讓焦躁不安的感覺形象、具體化後，再予以各個擊破吧。
通常，輕微的壓力「只要把它寫出來就可以得到紓解」。剩下的、頑強的大壓力則可以天馬行空地發揮創意，把想得到的解決方法全都寫出來。這個方法不行，再想另一個。像這樣一一把問題和解決方法寫出來，相信不安的感覺一定能夠減輕很多！
當然了，如果真的很不舒服的話，也可藉由補充荷爾蒙等等的療法來緩解更年期的症狀。不過，這個時候若能事先讓血液循環變好、壓力減輕，治療效果也會更好！
本文摘自《打造不會罹癌的身體》／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）／出色文化
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