運動方面：每次運動40分鐘以上來幫助體內除濕
在運動方面，大西醫師則建議可以在雨天做伸展操、室內有氧等室內運動，晴天則可以選擇慢跑或健走，一次都以40分鐘到1個小時為準，盡量做到流汗來排出體內多餘水分。 （編輯推薦：夏天是除體濕的最好機會！中醫袪濕薏仁水調節體循環）
生活習慣方面：泡澡自製碳酸泉幫助排汗，睡前深呼吸半小時
最後大西醫生則建議民眾可以在泡澡時加入小蘇打及檸檬酸製成碳酸泉，只要將水溫控制在38至42℃，就可以有效幫助排汗、降低血壓。最後則要在每天睡前花半個小時平躺放鬆，深呼吸就能調節自律神經的紊亂，每天睡滿7個小時來維持身體的免疫機制。
只要在這三個方面上下功夫，就能夠避免梅雨季節時頭痛、發胖以及免疫力下降而造成的身體機能失靈。
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