日本瑜珈老師平賀恭子表示，背部呼吸法不但能讓身體含氧量提高，也能改善末梢血液循環，讓自律神經重整。當血液循環正常，身體的氧氣使用率也能夠進一步增加，代謝率自然會跟著上升。
平賀老師表示，背部呼吸法的關鍵就是放鬆背骨，而且上班族們其實只要坐在椅子上就能輕易做到！
坐著就能用背部呼吸！
Step 1. 挺胸讓自己感受到肋骨往前頂
Step 2. 一邊吐氣一邊將背拱起，背骨隨著呼吸放到最鬆
Step 3. 一邊吸氣一邊將背骨打直，再次挺起身體
Step 4. 持續五個循環即可
看了這篇文章的人，也看了...
