當然普通的走路就可以，但我更推薦「將大腿抬高來走」。
大腿抬高，將腳跟向前踢出。充分伸展小腿的肌肉，能增加送回血液的效果。
大幅度地活動大腿肌肉，還可以期待瘦身的效果。
【提高大腿走路】
- 將一隻腳的大腿抬高，膝蓋高度超過腰部。
- 腳跟向前踢出來行走（但腳尖不要朝向前方）。
- 換另一隻腳同樣實施。
另外再建議一項「腳跟上下運動」。
持續鍛鍊肌肉，就能增強將血液送回心臟的力量，並有改善血流的效果。
這樣不但能消除下半身的浮腫，使腳踝變細，還可改善肩膀僵硬。鍛鍊小腿後，穿上高跟鞋的姿態會非常美麗，相信能令女性讀者們感到開心。
中醫認為「活動身體，血液也能流動」，活動腳部能將靜脈的血液送回心臟。
這可說是改善女性血流最有效果的方法。
【腳跟上下運動】
- 腳尖翹起。
- 背肌伸直，緩緩上下活動腳跟（五秒左右）。
- 三十次為一組，每天早晚各作一次。
本文摘自《血流能解決所有煩惱》／堀江昭佳（日本血流名醫）／悅知文化
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