快速的運送時間又不用擔心氣體問題，這對腸道來說，就跟大眾運輸工具一樣重要。因此，假如吃下了動物性蛋白質，就必須一同食用足夠的高纖維食物，以幫助縮短運送時間，好在腐敗作用產生氣體問題前，將廢棄物排出結腸。雖然這點是針對動物性蛋白質而言，但對於植物性蛋白質以及其他所有食物來說，都是適用的，只是程度上的差異而已。
我們應該要意識到液體所扮演的角色，因為在用餐時飲用大量液體也會引起脹氣問題。另一方面，在餐與餐之間飲用湯品、高湯、果汁或水，都能夠減少腸道的氣體量，但也要當心被一起吞下肚的空氣。許多人在進食之中會一併吞下空氣，尤其是進食速度太快時。經過攪打的食物中含有許多空氣，這都有可能引起脹氣問題。
某些藥物，包括處方藥與非處方藥，也會影響腸道的活動力，其中有些是刺激劑，瀉藥就是屬於這類藥物；抗組織胺劑、抗生素與磺胺類藥物，都可能引發腸胃問題，包含脹氣在內，因為這類藥物會破壞腸子中的益菌，而且藥物殘留會留存於腸壁組織中，並持續引起問題。
哪些食物有助於預防脹氣呢？醫師的建議就在下一頁喔
