除了女性荷爾蒙減少之外，自律神經失調也會讓女性的唾液分泌量急劇下降。這樣的口乾舌燥自然也好發在50～70歲的更年期女性族群，這樣的體質改變也容易讓身體變得燥熱，進而讓體內水分大量流失。
因此日本營養師山本奈津子也建議女性朋友，少食用乳製品及含咖啡因的飲品，因為乳製品容易與痰混在一起，造成喉嚨的負擔，而含咖啡因的飲品利尿會導致喉嚨更加乾澀，甚至會導致喉嚨發炎。
而建議食用的食物則有：
1. 蜂蜜：蜂蜜中含有高品質的維生素、礦物質、胺基酸以及酵素，不但可以保養喉嚨，甚至還能殺菌。
2. 蓮藕：蓮藕除了含有黏液素可以維護及修復喉嚨黏膜，也含有消腫鎮靜的丹寧酸、抑制發炎的維生素C，是屬於保養喉嚨的全方位食物。
3. 紅茶及綠茶：紅茶中含有的茶黃素與綠茶中含有的兒茶素具有殺菌效果，但因也含有咖啡因，建議小口小口地慢慢飲用。
除了飲食上，以下三點生活習慣一同改善，也能緩解口乾舌燥：
1. 吃飯時記得充分咀嚼，促進唾液分泌 。
2. 保持放鬆 。
3. 維持規律生活。
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