維持牙齒潔白，飯後潔牙的步驟不能少。如果牙齒變黃的原因是不正確的口腔牙齒護理程序或習慣，那麼美白療程也不會有效。預防牙齒變黃，你可以這麼做。
牙刷、牙線、漱口水
少喝容易讓牙齒上色的食物或飲料，能避免牙齒變黃，補充水分時，盡量以開水代替咖啡或茶，或是使用吸管，減少牙齒接觸的飲料的機會。話雖如此，我們每天都要吃進各種食物，想要完全避開「深色食物或飲料」真的不簡單，也因此飯後潔牙才會如此重要。經常刷牙、使用牙線和漱口水可減少口腔內的食物顆粒、細菌和碎片，讓牙齒潔白。
唾液的好處
唾液除了能去除牙齒表面上的食物殘渣，並將飯後偏酸性的口腔恢復成中性的環境，有利牙齒的「再鈣化」。
◆吃東西時多嚼幾下
咀嚼能刺激唾液的分泌，因此吃東西時可以刻意多嚼幾下，而這麼做也有助消化。如果吃的是比較硬的食物，咀嚼的次數自然也會增加。另外，餐與餐之間嚼個口香糖也能讓唾液變多。
◆4種口腔按摩運動
試著用舌頭按摩口腔內的唾液腺，刺激唾液的分泌。
(1)張大嘴巴，反覆伸吐舌頭。
(2)伸出舌頭、輕觸上排牙齒，左右來回擺動。
(3)伸出舌頭，像舔嘴唇般繞一圈。
(4)舌頭抵在上排牙齒後面，發出類似咋舌的聲音。
- 讓唾液變多的食物
除了口腔按摩運動，食物也能讓口腔分泌唾液。檸檬等柑橘類水果或酸梅含檸檬酸，會刺激口腔、增進唾液分泌；含有海藻酸的海帶，則有助維持口腔濕潤。
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