伸縮肌肉提高血液循環 改善便祕活化代謝
日本醫師伊藤大助表示，體幹指的是四肢以外的身體部分，含有腹肌、骨盤底肌等等的肌肉，鍛鍊體幹也就是鍛鍊核心肌群，能夠提高基礎代謝，並且提高身體的動作協調能力，既能讓身體的活動變得輕鬆，也有助於安定身體，幫助維持正確姿勢。
日本早稻田大學運動科學學術院教授廣瀨統一指出，這個鍛鍊體幹的動作能夠讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓身體和頭腦都煥然一新，打開代謝的開關。同時也具有刺激腸胃的效果，可幫助消除便秘，並讓腹部變得緊緻。
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