✦ 改善方案
① 內核心呼吸之所以能改善癌症，一方面由於改善微循環，促進有氧呼吸與幹細胞的再生；一方面由於調整自律神經，舒緩交感神經，減少自由基的產生。
② 多食用蔬果等抗氧化的食物，減少自由基的產生。
危險因子：食品添加物、農藥、空氣汙染、水汙染、汽車廢氣、暴飲暴食、緊張壓力（自律神經失調）
↓ 刺激
網狀內皮細胞（RES）
↓
產生過剩的自由基
↓
損害粒腺體損害細胞核DNA
↓
啟動無氧呼吸（發酵作用）
↓
癌細胞形成
「內核心呼吸」與「骨盆運動」結合
骨盆前後運動可以讓骨盆肌肉靈活、增進骨盆腔氣血循環、讓腰椎有彈性。並加深骨盆呼吸狀態。
✦ 作法
① 站姿，兩腿併攏，兩腳掌平行，雙腳拇指相貼腳跟微微打開，膝蓋放鬆，大腿彎曲15度，脊椎延伸。一手放在後腰，一手放在下腹部。
② 首先緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音，大腿內側慢慢用力，大腳趾用力，讓腹橫肌收縮，讓內核心肌群很有力量往內收縮。雙手感覺，後腰往下延伸，下腹部內收、骨盆底上提。同時伴隨 骨盆後傾。
③ 鼻子吸氣，下腹部放鬆膨脹。同時伴隨 骨盆前傾。
④ 持續5分鐘。
✦ 溫馨提醒
① 膝蓋放鬆，骨盆才會容易活動，所以讓大腿彎曲15度左右。
② 做骨盆運動時，身體不上下起伏，上身保持中正直立。
本文摘自《神奇的內核心呼吸》／ 陳慕純(抗癌名醫)、吳妍瑩(瑜珈達人)／聯合文學
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