STEP2.將毛巾拿開，將腳尖踮起、讓腳跟朝上，緩緩地反覆交替10次。
STEP3.套著毛巾的狀態下，稍微讓膝蓋有一點點彎曲的弧度，從髖關節開始讓整條腿大大轉三圈，反方向再轉三圈。
STEP4.接著再伸直整條腿，讓膝蓋後側伸展的狀態下，讓身體往左側、右側倒，維持在能倒下的最大範圍，保持動作10秒鐘。最後再左右交替，另一隻腳重複動作。
POINT：動作要保持徐緩進行。
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STEP3.套著毛巾的狀態下，稍微讓膝蓋有一點點彎曲的弧度，從髖關節開始讓整條腿大大轉三圈，反方向再轉三圈。
STEP4.接著再伸直整條腿，讓膝蓋後側伸展的狀態下，讓身體往左側、右側倒，維持在能倒下的最大範圍，保持動作10秒鐘。最後再左右交替，另一隻腳重複動作。
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