《HSP入浴法》
HSP是一種身體遇熱或遇壓時就會增加的蛋白質，但研究HSP超過20年以上的愛知醫科大學醫學部教授伊藤要子認為，最簡單、也最安全的就是泡澡加溫法。
1.浸泡41度的熱水15分鐘
增加HSP的最佳溫度是「42℃」，然而怕燙或是心臟不好，也可逐漸調高水溫，或是增加浸泡時間。42℃的熱水泡10分鐘；41℃泡15分鐘；40℃則泡20分鐘，泡半身的話則再多加5分鐘。
注意：依自身情況調整，如有不適隨時都能起身。也可稍作休息再浸泡，時間加總起來有達到標準即可。
2.泡澡出來後保暖10分鐘
剛泡完澡很熱，會想來杯冷水、打開冷氣，不過伊藤要子表示，泡完澡再進行保溫，能讓效果更好。泡完後將汗水擦乾，穿上吸水透氣的衣物及襪子，再套上厚的室內服，最後再披上浴巾或毛毯，維持10～15分鐘，此時蓄積在體內的熱持續增加體內的HSP。
過程中會出很多的汗，保溫完後再度擦乾汗水，替換新的衣物。此外浸泡過程中也會大量出汗，前後都要補充大量的水分。
三周血管年齡減少30歲 肌膚年齡60→38歲
如果每天進行的話身體會習慣高溫刺激，讓HSP變得更難增加，因此一周兩次即可。日本健康節目請來三位嘉賓實踐三周，全員HSP含量都成功增加，三周後受試者的血管年齡，A從75歲降到46歲、B從55歲降到25歲以下，而本來相當煩惱斑點問題的女藝人北園佐和子，肌膚年齡也從60歲減少到38歲。
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