想像一下，人類的腳就像是房子的一樓，當你一樓傾斜時，受力就會延伸到二樓、三樓，功能性扁平足的人踩地時整個大腳趾下沉，腳踝跟隨旋轉，進而產生小腿以及膝蓋骨的內轉，偏離正確的姿勢，就容易產生早發性的膝蓋軟骨磨損，當年紀漸長，病人便會開始出現足底筋膜炎，甚至跟骨骨刺（即骨頭鈣化、增生）。所以說其實人的腳形影響相當深遠，醫生於臨床上看到病人的腳形，大概就可以預測他之後會發生的問題。足底筋膜炎急性期時，透過復健治療，慢慢去做一些足底筋膜和腳跟腱延展的運動，可以改善這樣的情況，但如果是因為腳形的原因，建議使用量身訂製的矯正鞋墊，才能真正治標又治本。
一起來做
對抗「足底筋膜炎」的局部肌群舒緩操
需要道具： 椅子、階梯或箱子
★毛醫師溫馨提醒：
做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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本文摘自《微伸展，輕運動：徹底擺脫全身痠痛麻》／毛琪瑛（復健科醫師）／資料夾文化
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