刺激腹部肌肉可改善便秘 改善免疫、預防腎臟病
日本健康專欄作家生井理恵指出，便秘不僅會造成腹痛、皮膚變差冒痘痘，還會讓細胞的新陳代謝變差，產生頭痛以及肩頸痛等等症狀。近年來有許多研究指出，便秘會導致免疫下滑，美國研究更指出，便秘會導致腎臟病。
美國田納西大學健康科學中心、孟菲斯退伍軍人醫療中心研究團隊發表的研究指出，和沒有便秘問題的人相比，有便秘困擾的人慢性腎臟病發病率高出13%，腎功能衰竭可能性提高9%，而且便秘問題越嚴重的患者，風險更高。
除了飲食之外，日本瑜珈老師yuuka表示，運動不足造成肌肉萎縮，腹部周圍僵硬，是導致慢性便祕的主要原因。不需要認真鍛鍊出腹肌，只需要適度的給予腹部肌肉刺激，就對改善便秘十分有效。
《改善便祕這樣做》
STEP1.雙腿伸直坐著。
STEP2.將膝蓋彎曲，像是要看下腹部一樣，讓整個背部拱起。
STEP3.一邊吐氣，一邊緩緩地將上半身往後倒。
STEP4.停在下腹部能自然施力的位置，保持5個呼吸。
STEP5.上半身回到原來的位置，重整呼吸後，再次往後倒，來回五次。
看了這篇文章的人，也看了...
