伸展肌肉矯正姿勢 改善淋巴循環瘦下半身
日本女性網站指出，蛙式瑜珈具有放鬆大腿前半部股四頭肌的效果，也有助於刺激背後的肌肉，強化背部，能幫助矯正姿勢，同時，也具有放鬆髖關節的效果。
髖關節是平常坐著會累積極大壓力的部位，日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
放鬆髖關節，能讓淋巴循環變好，同時也能改善血液循環，有助於改善下半身肥胖。此外，日本瑜珈網站也指出，這個姿勢對於身體前半部、腳踝、大腿鼠蹊部、胸口、喉嚨等部位都有伸展效果，能強化背部肌肉，活化腹部組織，對於子宮有正面的作用。
初學者也能輕鬆完成的瘦身瑜珈動作，跟著下一頁一起做吧！
