預防重點是溫度調節和補充水分
接下來，我要為大家說明具體的預防方法，重點有兩個。
以禦寒用具調節溫度
首先，確認天氣預報的當日溫差，如果當天會大幅降溫，別忘了準備禦寒用具。尤其是嚴冬時期，室內外的溫差很明顯，建議你用圍巾等禦寒用品，做好溫度調節。
養成補充水分的習慣
請養成隨時補充水分的習慣（每天的攝取量約為一至二公升）。即使在流汗量不多的季節，血液還是可能因為氣溫的變化而變濃稠，所以提醒自己勤加補充水分是很重要的。體內的水分在睡眠中也會流失，所以記得在睡前喝半杯至一杯的水喔。
不過有腎臟疾病和心臟病的人，無法如此補充水分，必須先諮詢自己的主治醫師。另外，糖尿病患者的血液通常比血糖值正常的人黏稠，所以必須攝取更多的水分。
本文摘自《樂活氣象醫學全書：日本第一腦科醫師氣象士，教你正確防病，四季健康》／福永篤志（日本腦科醫師）／世茂出版
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