消除僵硬促循環 還能練線條提高基礎代謝
日本健康專欄作家崎田美娜表示，這個動作能夠活動到斜方肌以及菱形肌，給予造成肩頸僵硬的肌肉刺激，並且伸展側腹以及背部的肌肉，消除背部僵硬。結束後手臂的血液循環也會變好，有助於促進上半身的血液循環。
日本健康專欄作家繼田理恵表示，每天鍛鍊斜方肌不僅能讓背部線條變得好看，也有助於提高基礎代謝，消除肩頸痛和頭痛。
《肩頸背伸展操這樣做》
STEP1.握著毛巾的兩端，將雙手舉高，背脊打直。
STEP2.將毛巾緩緩放到後腦勺後方，這個動作能夠給予肩胛骨周圍刺激，並且打開胸口。來回1~2的動作三組。
STEP3.再一次把手舉到上方，緩緩朝著正右方倒下身體，呼吸三回合。
STEP4.接著視線朝著斜下方看，腹部稍微用力，身體跟著轉動，深呼吸三回合，左側也重複動作。
過程中為了避免反作用力，盡可能徐緩進行，並注意腰部不要反折。
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