睡不好血糖值易上升 糖尿病風險增兩倍
日本大阪市立大學研究所醫學研究科．代謝內分泌異常內科學第二內科教授稻葉雅章指出，陷入熟睡時，大腦的腦波會呈現三角波，讓血糖值下降。而相反的，如果三角波的時間不長，就會讓血糖值上升，而在血糖上升之後，交感神經活躍，繼續三角波短少的狀態，難以入睡，產生壓力荷爾蒙讓血糖值上升，陷入負面的循環。
而研究發現，有睡眠障礙的患者，糖尿病的發病率是一般人的兩倍，而且有許多糖尿病患者，都沒有自覺自己的睡眠品質不好。可透過白天的精神狀態來判斷。
《睡眠品質檢測》
請記錄一星期白天時的嗜睡感。
1.頻繁的午睡超過一個小時。
2.時常產生會影響工作的強烈睡意。
3.假日睡到自然醒時，比平常的睡眠時間超過了3個小時。
如果持續這種情形，就有很大的可能性是睡眠不足。尤其睡眠是無法儲存的，因此比起假日多睡一點，更重要的是調整平日的睡眠
長期睡眠不足 加速老化提高死亡率
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登也指出，睡眠不足不僅會造成免疫力下降、變胖，死亡率提高，還會讓人加速老化。英國一項針對30名女性進行的睡眠實驗，攝影分析了睡眠8小時的肌膚以及只睡6小時的肌膚，結果發現了只要連續只睡6小時五天，皺紋就會增加45%、斑點增加13%，紅疹增加8%。
睡眠不足竟如此可怕！下一頁教您簡單助眠體操怎麼做
