蓮藕是能夠增厚腸黏膜、提高免疫力的食材，同時也對於乾眼症、乾燥肌有改善作用，也能改善便秘，不僅有益全家健康，也可說是十分適合女性的食材。
蓮藕可修護腸黏膜 預防病毒細菌入侵
日本埼玉醫科大學教授‧臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕中含有豐富的黏液成分黏液素，黏液素不僅存在人類的唾液、胃液和消化液中，也是保護腸黏膜避免微生物侵入的防線。日本管理營養士篠原繪里佳也指出，蓮藕含有的黏液素能在空氣乾燥的時期，避免喉嚨和鼻子的黏膜太乾燥，預防感冒以及流感。
從口腔到腸道之間的消化道，都有黏膜的保護機能，殘存的病毒則是由胃酸來消滅，然而，還是有諾羅病毒、病原性大腸桿菌等等，對於胃酸抵抗力較強的細菌，仍會對人體造成傷害，而這時，就得倚賴腸黏膜的防禦機能，也就是腸黏液的主要成分黏液素。因此，補充黏液素對於感冒、抗病毒來說都十分重要。
三個月改善81%個案過敏症狀 做成粉狀輕鬆攝取
除了黏液素之外，蓮藕的維生素C含量是橘子的1.4倍，還含有蛋白質、維生素B、鉀、鐵、丹寧酸以及豐富的膳食纖維，是營養價值很高的食材。而蓮藕雖然含有許多對身體十分營養的成分，要天天煮蓮藕湯、涼拌蓮藕還是有點困難，因此，可將蓮藕乾燥做成粉狀，加進料理之中，就能每天輕鬆攝取。
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