以腿向背後反舉來檢查髖關節的伸展可活動範圍，此活動的重點為上半身保持不動。
Check
Ver.1 關節可活動的參考範圍：15°
身體呈俯臥姿態，腳向後伸展，單腳左右依序向後方（在照片中是朝天花板方向）抬起。
Ver.2 關節可活動的參考範圍：15°
以站立姿勢來做伸展。挺胸，單腳左右依序向後方抬起。
Check了解髖關節伸展的關節可活動範圍
髖關節伸展的具體檢查方法為左頁中的兩種方式，不管哪種方式都是單腳向背後伸展，理想的伸展可活動範圍為15°。此動作的重點為穩定骨盆與軀幹，並以髖關節為主體，將腿部向上抬。如果髖關節伸展功能弱化的話，會導致軀幹平衡感變差，步伐也容易變小。椎管狹窄症、腰椎解離症、腰椎滑脫症者須要特別小心注意。
伸展功能變弱的原因、要如何改善，下一頁告訴您！
