搖晃身體放鬆脊椎關節 還可改善婦女病
日本健康專欄作家崎田美娜表示，睡不著的夜晚可以做這個動作，伴隨著喜歡的音樂，緩緩地搖晃身體，具有放鬆以及改善失眠的作用。
以自身為軸心，一邊搖晃一邊感受周遭的空氣和自身融為一體，還可以柔軟一天下來變得僵硬的脊椎、腰部以及脖頸。日本瑜珈教室Yogatha指出，這個姿勢可以柔軟下半身的關節，讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌，改善女性特有的婦女病。搖晃過程中還可讓積聚頭部的血液往下流，提高睡眠品質。
助眠瑜珈這樣做
STEP1.雙手的食指和中指，扣住大拇趾。
STEP2.雙腳腳底相貼，雙手保持扣著大拇趾，放鬆脊椎、上半身完全放鬆，將身體緩緩轉圈，動作越大越好，轉圈20~30次。
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