這個練習有十個步驟，目的是促進眼部和頭部的能量流通。你可能會感覺到某些穴位隱隱作痛，這正表示能量點那兒流轉不順。指壓可以改善以上的情況，作完後你將會感到非常清新和開擴。
1.第一個穴位︰足太陽膀胱經第二穴位（攅竹），位於鼻根部和眉毛下方，按摩此處可以改善所有眼睛的問題。拇指頂端盡量靠近眼頭，然後向上壓，你會找到一個觸痛點。從右至左逆時鐘按摩三次，清理；然後從左至右，順時鐘按摩，激發能量。你也可以只用按壓，放鬆幾次。
2.第二個穴位︰足太陽膀胱經第一穴位（睛明），位於鼻根兩側，也就是平日眼鏡鼻墊置於鼻樑上之處。用拇指和食指捏住鼻根，從右至左逆時鐘繞三圈，再從左至右順時鐘繞三圈以激發能量。你也可以只用手指按壓和放鬆。
3.第三個穴位︰胃經第三穴位（巨髎），位於與鼻孔同高的顴骨下方約一根半手指的位置，能改善白內障和眼袋。用三根手指壓在這個位置上，從右至左逆時鐘繞三圈，再從左至右順時鐘繞三圈以激發能量。另一個選項，你也可以只用手指壓放。
4.第四步，包含眼骨四周的幾個穴位，即膽經第二穴位（聽會）和三焦經（絲竹空）。我們從找到的第一個點開始，沿著眼骨小步小步地向外移動到眼尾。
5.接著是眼睛下方的骨頭。眼頭的第一個穴位在東方醫學稱為「足太陽膀胱經」，而眼球中央正下方位的第一個穴位是胃經第一穴位（承泣），按摩該點可以緩解紅眼症、夜盲、淚流不止和近視等眼部問題。將四根手指向下壓，停留在下方眼眶邊緣。有時你會感受到一股清涼滿溢雙眼，這正是能量流轉的象徵。
6.第六步是按摩眼尾膽經第一穴位（瞳子髎）。位於眼尾，從右至左逆時鐘繞三圈，再從左至右順時鐘繞三圈以激發能量。
7.接下來把手指移動到髮際的三焦經的和髎。從右至左逆時鐘按摩三圈，再從左至右順時鐘三圈，以激發能量。
8.稍微向後移動一些，將手指尖沿著耳後垂直向上移動，按摩這條線上的四個穴位，這條線又稱為「膽經」，從右至左逆時鐘按摩三圈，再從左至右順時鐘三圈，以激發能量。
9.這種按摩動作又稱為「猛虎爬山」。按摩時就像洗頭一樣，不斷張開和合攏手指，從髮際開始向上平穩地移動到頭頂。你可以用指甲來按摩，如果指甲太長，就用指腹。注意一定要多施加一些力量，以讓能量流轉。按摩這裡能觸及頭部兩側十五個以上的穴位。
10.最後一個穴位，位於頭部後方頸部肌肉與頭骨連接之處。你會在頭部兩邊找到凹陷部位，這正是二十個膽經對應的穴位。從右至左逆時鐘按摩三圈，再從左至右順時鐘三圈，以激發能量。
這個練習可以重複很多次，尤其可以在頭腦昏沉時進行按摩。做這些練習可令頭部和眼睛的能量順暢，如你所見，這一個簡單的動作能觸及許多有益的穴位點。任何視力問題，皆可以此練習改善。說不定，這樣按摩還能長出烏溜溜的秀髮呢！
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