中醫養生 健康提醒
腸道年輕了，人就不顯老！
腸道也有年齡之分？年輕人一定有年輕腸道？老人的腸道就比較遲緩？答案卻不然，重點在於腸道是否有妥善保養。腸道所需的活力營養素，其中包括：纖維素、植化素，以及各種維生素等，可以輕易從日常可見的食材攝取，像是蔬菜水果、根莖穀物、豆類等，可幫助代謝有毒物質、增加腸道好菌、提高免疫力，淨化並恢復腸道健康。而讓腸道生病的毒素，像是醃製、燒烤和生菜（易孳生細菌），就要加以避免。
「整腸」 營養有方
上班族養腸的必備營養素：菸鹼酸(B3)
菸鹼酸，又稱為稱維生素B3，關於血脂肪異常、精神情緒疾病，都能透過攝取足量的菸鹼酸進而改善，同時有助緩解消化不良、下痢情況，以及維護腸道黏膜健康。
◎相關食物：蘑菇、堅果、青花菜、紅蘿蔔、雞蛋等。
本文摘自《顧好腸胃不生病：180道暖腸健胃抗加齡食療》／陳品洋（中醫碩士）／博思智庫
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