2.香蕉
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法，熱量低又有飽足感，而且還含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等營養成分，此外，現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富，有助於改善腸道環境，增加腸內好菌，防便祕又提高免疫力。
而購買香蕉時，可能總會想趁著黃澄澄的時候吃，覺得熟成又還沒有發黑比較好，其實，熟透的黑香蕉反而營養價值更高，提高免疫活性的效果比黃香蕉增加8倍，可幫助預防感冒。 （編輯推薦：跟著腸道權威這樣吃早餐：1杯水＋1根香蕉）
3.魚
魚類當中富含的DHA、EPA可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管，對身體有諸多好處，根據實驗鼠實驗發現，早晨攝取DHA、EPA的實驗鼠，體內含有的DHA、EPA含量較多。這是因為DHA和EPA會在睡眠中燃燒，因此在早晨攝取，可以讓DHA和EPA不被消耗地儲存起來。
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