《七天瘦腰運動這樣做》
STEP1.坐在地上兩腳伸直，腰部抵著彈力球，上半身往後倒。雙手在胸前交扣，食指指尖往前，雙臂往前伸展。稍微縮下巴、縮小腹。
STEP2.維持著上半身的動作，身體再往後倒，食指往斜前方伸展。
STEP3.一邊吸氣，一邊讓上半身回到正面，一邊吐氣，一邊反方向重複相同動作。指尖朝斜前方往前伸出時，腹部和腰部要像是往後壓一樣，有意識的腹部周圍用力。
左右8回，重複2組動作。
看了這篇文章的人，也看了...
《七天瘦腰運動這樣做》
STEP1.坐在地上兩腳伸直，腰部抵著彈力球，上半身往後倒。雙手在胸前交扣，食指指尖往前，雙臂往前伸展。稍微縮下巴、縮小腹。
STEP2.維持著上半身的動作，身體再往後倒，食指往斜前方伸展。
STEP3.一邊吸氣，一邊讓上半身回到正面，一邊吐氣，一邊反方向重複相同動作。指尖朝斜前方往前伸出時，腹部和腰部要像是往後壓一樣，有意識的腹部周圍用力。
左右8回，重複2組動作。
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