伸展全身肌肉 還可擴張橫膈膜
日本健康專欄作家崎田美娜表示，這個動作雖然簡單，實際進行卻會發現身體變得暖和！肩膀、背部、腰以及雙腿後側，全身各處的肌肉都能獲得伸展，讓停止的血液恢復流動，頭腦也會跟著恢復清晰。
著有《おじぎ呼吸ダイエット》（暫譯：鞠躬呼吸瘦身法）一書的安真澄老師也表示，鞠躬的同時保持呼吸，能擴張橫膈膜的可動範圍，讓氧氣大量進入體內，促進全身的血液循環。
《1分鐘休息法這樣做》
STEP1.雙腳打開與肩同寬，找到腰部高度的桌子或把手（也可直接撐著牆壁、樹木或是車子）。
STEP2.彎下腰，身體往後退，伸展背部和腰部，一邊進行深呼吸，維持動作一分鐘。
POINT：背部和腰部要保持筆直，和下半身呈90度，膝蓋不要彎曲。
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