第五名-核桃
核桃一直是大家公認營養價值很高的食物。核桃含有人體必需的脂肪酸Omega-3，Omega-3除了可幫助人類代謝膽固醇以外，還有消炎鎮痛的效果，所以對於生理疼痛的減緩也是有效果的。
除了飲食調理外，女生們在生理期開始前幾天，也能透過簡單的小運動來做放鬆身體並減緩經前症候群的現象。
1. 首先，雙腳雙腳彎曲成像跪坐姿勢，雙手輕輕抓住腳背，微收下巴挺胸並打直腰桿。
2. 手輕抓腳踝，身體往前彎曲，讓背部成圓弧狀盡量使頭頂碰觸地面。
深呼吸吐氣，避免憋氣。（維持20-30秒）
3. 緩緩吐氣臉朝地使額頭貼地，並將臀部緩緩降下，使身體再次呈現跪坐姿勢。
（可重複做3-5個循環）
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